Отслабване с Йога - възможно ли е ?

Отслабване с Йога - възможно ли е това ?

Да ! Йога има здравословен подход за дългосрочна загуба на излишни килограми. Увеличаването на теглото не е просто въпрос на прекалено голям прием на калории спрямо изразходваните. Има други сериозни причини за това. Нарушеното равновесие във функциите на някои вътрешни системи и органи, може да бъде основна причина за наднормено тегло.

Отслабване с Хат(х)а Йога е възможно чрез :

Стимулиране на жизнената сила на черният дроб.

Черният дроб има много важни функции. Той е мощен детоксикатор.

Пречиства кръвта. Обработва мазнините, ако е здрав и силен може да ограничи „лошите“ и да стимулира „добрите“ мазнини да работят във ваша полза.

Дава енергия чрез съхраняване на глюкоза и коензим Q 10, които задвижват мускулите. Практикуването на някои йога пози укрепва жизнената сила на черния дроб в дълбочина, което допринася за оптималното му функциониране.

Най- добри за укрепване на черният дроб са предимно огъващите назад пози. Бхуджангасана, Дханурасана, Чакрасана, Матсяндрасана.

Активиране на щитовидната жлеза.

Щитовидната жлеза отделя хормон който регулира обмяната на веществата. Един от основните фактори които определят дали имаме бърз метаболизъм, което позволява изгарянето на много мазнини е, дали нашата щитовидна жлеза е активна или не.

Пози които помагат да се коригира тази дисфункция :

Сарвангасана, Матсясана

Създава правилният pH баланс .

Ако тялото е твърде киселинно ( ниско pH ) тогава то ще се опитва да се защити, като трупа мазнини, за да ги използва като буфер. Това е опасно, защото се натрупва мастна тъкан във вените и артериите, което ги стеснява и възпрепятства правилната циркулация на кръв.

В резултат на това сърцето е принудено да извършва повече работа само, за да поддържа циркулацията на кръвта, което води до неговата преумора. Съществува опастност от сърдечен удар. Това състояние е известно като атеросклероза.

Затова е толкова важно pH балансът на тялото да е налице.

Идеален баланс pH е около 7,35 . Повечето хора които се борят с теглото си са твърде киселинни.

Някои от наи-добрите пози за увеличаване на алкалността са : Пасчимотанасана, Джануширасана

Намира правилният баланс между симпатиковата и парасимпатиковата нервна система.

Ако нервната система е под стрес това рефлектира като верижна реакция върху цялото тяло. Това изисква да се намери правилният баланс.

Тялото се нуждае от успокояване.

Йога може да предложи релаксиращи пози, които да повлияят на тялото по най- благотворният начин : Шавасана, Випарита Карани.

Активира вътрешна топлина в нервната система.

Много хора си мислят че практикувайки Хот Йога ( в силно затоплена до 42 градуса зала ) е най-добрият начин за отслабване. Това е далеч от истината. Най-добрият начин за отслабване е като се генерира вътрешна топлина чрез издължаване на нервните влакна. Може да се постигне чрез теглене на брадичката към гърдите при наведени напред пози, като по този начин се удължават бедреният и гръбначен нерв. Това създава напрежение и автоматично прави тялото по-топло. Тази топлина изгаря дълбоко разположените и повърхностните мазнини.

Най-добри пози : Пасчимотанасана, Анджаниасана.

Ефективно движение на тялото, като се преодолява силата на съпротивлението.

Изграждането на сила е много добър начин за отслабване.

Всяка Йога поза, която изисква да съкратите или удължите мускулите ще помогне за загубата на тегло. Мускулите са активна тъкан, която консумира мазнини като гориво.

Балансиране на ръце, дори те да са обикновенни балансиращи пози са чудесни, защото натоварват цялото тяло : Бакасана, Пинч Маюрасана, Толасана, Чатуранга.

Повишава сърдечния пулс.

Най-доброто за отслабване е да се повиши сърдечният пулс за съвсем кратко време, последвано от понижаване и отново повишаване за кратко време, последвано от понижаване. Това със сигурност може да се постигне с подходящи йога практики.

Изпълнявайки няколко кръга на Суря Намаскар и ще достигнем сърдечна честота на оптимално ниво без изморителна кардио тренировка.

Прочистване на дебелото черво.

Много хора имат проблем с отделителната система, блокирани остатъци в дебелото черво. Това ги прави подути. Тежко подуване на корема може да доведе до затлъстяване.

Има много йога пози, мудри, бандхи за прочистване. Много от тях са за напреднали практикуващи : Агнисара Мудра, Маюрасана, Наули Крия.