Плуването е здраве за Вашето дете !

Какво трябва да знаят родителите, ако детето им все още не умее да плува?

Първо - трябва от самото начало да разграничат двете основни положения.

Едно е детето да се научи да плува и съвсем друго - да тренира този спорт.

За първото пределна възраст и в двете посоки няма.

В някои страни започват да обучават децата още като бебета.

Дори и много възрастни хора са в състояние да се научат да се задържат над водата, стига да имат желание.

Най-удачно е обучението на децата да започне в първи клас, а за сериозни тренировки - не по-късно от трети или четвърти клас. Макар понякога да има изключения.

Плуването минава през няколко етапа.

Първият е начално обучение. Което означава, че детето трябва да се научи да плува много добре четирите стила.

Това отнема около 2-3 години.

След това започва начална спортна подготовка. Тя продължава също около 2-3 години.

Едва след това се пристъпва към работа за високо спортно майсторство.

За да стане детето плувец, то трябва не само да има добри физически качества, а и много трудолюбие.

Тренировките по плуване зависят от степента на подготовка.

При началното обучение се ходи 2 или 3 пъти на басейн. Тези, които са в следващата фаза - на начална спортна подготовка е добре да тренират 4-5 пъти седмично по час и половина.

А онези, които работят за високо спортно майсторство, тренират всеки ден.

Някои двуразово, други - едноразово.

Като минимумът е да са час и половина във водата.

Най-важно в началото е заучаването на правилно дишане и основно плувно положение.

При вдишването въздухът се поема с широко отворена уста, за да се напълнят белите дробове с въздух, а се издиша равномерно предимно през носа.

Обикновено обучението започва с привикване с водната среда, дишане и плъзгане.

Следва плуване на крака кроул, съчетани с дишане, упражнения за овладяване на стила кроул.

Продължава се с гръбен кроул, бруст и накрая със стил бътерфлай, който изисква специфична плувна мускулатура и обикновено се учи след година-две обучение при децата.

Какви са ползите от плуването?

• Развива всички мускули и добра координация, не е травматичен спорт.

• Щади ставите и връзките.

• Изразходват се до пет пъти повече енергия, отколкото с ходене.

• Подобрява се работата на органите и на жлезите с вътрешна секреция.

• Засилва имунитета.

• При децата се стимулира растежът, а при възрастните се забавя остаряването.