Мускулно схващане

След тренировка, а понякога и по време на самата тренировка поради натрупване на някои химични вещества в мускулите и загубата на соли и вода при изпотяване могат да причинят болезнени мускулни схващания.

Разтягането и внимателното масажиране на мускула спомагат за облекчаване на спазъма.

Схващане на прасеца

Изпънете крака в коляното и с ръка дърпайте пръстите на ходилото към вас, за да обтегнете мускулите на прасеца.

Схващане на бедрените флексори

Легнете по гръб и вдигнете схванатия крак във въздуха. Изпънете го и масажирайте мускулите в задната част на бедрото.

Схващане на ходилото

Изправете се на пръсти, за да опънете мускулите по дължината на ходилата.