Съвети за ефективно разтягане

Поддържайте мускулите си загрети

Загрейте преди разтяганията. Загретите мускули са по-еластични и е по-палка вероятно да се контузите.

Правете разтягания всеки ден

Повечето хора откриват, че са по-гъвкави в следобедните часове, отколкото сутрин. При сутрешните упражнения трябва да бъдете по-внимателни по отношение на загрявката и разпускането.

Носете свободно облекло

Тесните дрехи ограничават естествения диапазон на движенията и могат да нарушат кръвообращението.

Не бързайте

Трябва да имате достатъчно време, за да се разтегнете бавно и спокойно. Прекалено бързото и интензивно провеждане на упражненията Ви прави по-уязвими на травми.

Бъдете постоянни

За да имате резултат, трябва да се разтягате редовно. Съсредоточете вниманието си върху мускулите, за да сте сигурни, че обтягате тези, които са цел на загрявката.