Ползите от физическите упражнения

С какво редовните упражнения са полезни за човешкото тяло ?

- укрепват мускулите

- изграждат и поддържат плътността на костите

- предпазват ставите

- подобряват стойката, гъвкавостта и издръжливостта

- подобряват работата на сърцето, белите дробове и кръвообращението

- усилват имунитета

- понижават нивото на холестерола

- помагат при отслабване

- незаменими за здравето на ума и личното щастие

Влияние върху имунната система

Упражненията с умерена интензивност стимулират имунната система на организма, усилвайки имунния отговор при бактериални инфекции и вируси.

Функцията на имунната система зависи от ефективната циркулация на лимфата - течността, която пренася белите кръвни клетки до мястото на инфекцията и отмива отпадните продукти. Тъй като лимфната система не разполага с помпа, която да изтласква лимфата по тялото, тя разчита на мускулната активност да подпомогне нейната циркулация

Упражнения и емоции

Физическите упражнения са от полза не само за тялото, но те могат да правят чудеса и за ума и емоционалното благосъстояние. Те отпускат напрегнатите мускули и спомагат за намаляване на стреса. Отделят се химични вещества - ендорфин и серотонин които повишават настроението.

Установено е, че нивата на тревожност спадат най-много при упражнения с ниска степен на интензивност като ходене, йога и бавно плуване.