Ползите от физическите упражнения
- Katya Wicks
- 10 мар. 2016 г.
- 1 мин. чтения

С какво редовните упражнения са полезни за човешкото тяло ?
- Укрепват мускулите
- Изграждат и поддържат плътността на костите
- Предпазват ставите
- Подобряват стойката, гъвкавостта и издръжливостта
- Подобряват работата на сърцето, белите дробове и кръвообращението
- Усилват имунитета
- Понижават нивото на холестерола
- Помагат при отслабване
- Незаменими за здравето на ума и личното щастие
Влияние върху имунната система
Упражненията с умерена интензивност стимулират имунната система на организма, усилвайки имунния отговор при бактериални инфекции и вируси.
Функцията на имунната система зависи от ефективната циркулация на лимфата - течността, която пренася белите кръвни клетки до мястото на инфекцията и отмива отпадните продукти. Тъй като лимфната система не разполага с помпа, която да изтласква лимфата по тялото, тя разчита на мускулната активност да подпомогне нейната циркулация
Упражнения и емоции
Физическите упражнения са от полза не само за тялото, но те могат да правят чудеса и за ума и емоционалното благосъстояние. Те отпускат напрегнатите мускули и спомагат за намаляване на стреса. Отделят се химични вещества - ендорфин и серотонин които повишават настроението.
Установено е, че нивата на тревожност спадат най-много при упражнения с ниска степен на интензивност като ходене, йога и бавно плуване.
Comments