Методът Пилатес е система от уражнения за поддържане на цялостна физическа форма на тялото и ума. Създадена от Джоузеф Пилатес в средата на ХХ в.

Базиран основно върху йога, балет и гимнастика.

Методът изгражда сила, без излишна телесна маса. 

Създава здраво, тонизирано тяло със стройни и изваяни бедра, повдигнато седалище и плосък корем.

Подобрява стойката, дава гъвкавост и равновесие, сила и издръжливост.
Получава се силен и стабилен център на тялото, добре балансирана мускулатура, стройно тяло и усещане за лекота. 

Стимулира оздравителните процеси в тялото, помага при облекчаване на гръбначни проблеми.

В заниманията се изпълняват класическия Пилатес комплекс на земя, акцентиращ върху правилното положение на тялото, стягането на коремните, кръстните мускули, мускулите на тазовото дъно, както и върху координацията между крайниците и торса.

Също така е известен като метода "Контрология" акцентирайки върху важността от контрола на ума над мускулите на тялото.

Може да се включи използване на разнообразно оборудване, като малки и големи топки, обръч, гирички, еластични ленти с различно ниво на съпротивление. 

Учи на осъзнаване на тялото, на правилна стойка и на леко и плавно движение. 

Методът е широко използван сред танцьорските и балетните среди.

При проведено проучване през 2009 г. статистическите резултати показват, че само в САЩ , системата Пилатес е практикувана от приблизително 9 милиона души.

Футболистите от английските отбори също използват доказаният през времето метод.