Работа с ума и тялото

В метода Пилатес качеството на движението е над количеството повторения.

Посредством правилното подреждане на гръбначния стълб и таза и концентрирането върху гладкото, плавно движение, действително  "настройвате” тялото си. Учите се как да контролирате неговото движение. 

Правилното дишане е изключително важно, намалява стреса и помага в изпълнението на движенията с максимална сила и ефикасност.

Развива силен център на тялото – плосък корем и здрав гръб

Пилатес упражненията развиват силен поясен  мускулен корсет или център на тялото. Поясният мускулен корсет е съставен от косите коремни  мускули и дългите гръбни мускули. Контролирането на поясния мускулен корсет се постига посредством интегрирането на торса, таза и раменния пояс.

Създава  дълги, леки и гъвкави мускули 

 Методът Пилатес удължава и усилва мускулите, подобрява мускулната еластичност и подвижността на ставите. 

Тяло с балансирана сила и гъвкавост е много по-малко податливо към увреждане. Доста традиционни тренировки са силови и целят да изградят къси, обемисти  мускули – този тип мускули са най-склонни към нараняване.

Случва се следното – слабите мускули стават все по-слаби, а силните – все по-силни. Резултатът е мускулен дисбаланс – основната причина за травми и хронична болка в гърба.

Създава балансирано физическо състояние на тялото, подобрява спортните изяви и предпазва от наранявания

Методът има отношение към цялото тяло, дори към глезените и ходилата.

Никоя мускулна група не се претоварва или е предпочитана.

Като резултат имаме равномерно балансирана и поддържана мускулатура, която ни позволява да се радваме на ежедневните дейности и спортове с много по-голяма лекота, по-добро представяне и по-малък риск от  травми.

Поради тази причина много професионални спортни отбори и елитни атлети използват метода като важна част от техния тренировъчен режим.

Методът е деликатен, но и предизвикателен

Пилатес е изключително огъвкавяваща система от упражнения.

Упражненията се модифицират, така че да обхванат различно ниво на трудност от начинаещо към напреднало. 

Пилатес упражненията тренират едновременно по няколко мускулни групи чрез плавни и съзнателни движения.

Посредством  развиването на правилната  техника вие ще можете много точно да обучите тялото си да се движи по много по-безопасни и ефикасни модели на движение – безценни при подготовка за спортни изяви, добра стойка, оптимално здраве и възстановяване след травми.